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健康每一天

星河花園管理處  楊依芬

2017年4月27日福明街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心林老師給星河花園的居委會、物業(yè)、業(yè)主上了健康講座，給大家普及健康知識。

正確烹飪方法：為了保障食品營養(yǎng)成分，食物在烹飪方法上要注意。A、谷類：選用蒸、烤、烙的方法，淘米水溫不宜過高，浸泡不能太長。B、蔬菜水果類：使用合適的烹飪方法，先洗后切，急火快炒，上漿掛糊，勾芡，現(xiàn)做現(xiàn)吃。

選擇當季蔬菜和水果。當季蔬菜水果價格便宜，營養(yǎng)豐富。反季蔬菜水果往往是通過溫棚培養(yǎng)而來。這些蔬菜水果抵抗力弱容易沾病菌，要噴灑大量的藥物而成。還有的水果通過基因改良，能夠適應大多數(shù)氣候，反季水果藥物殘留，口感不佳，建議少量食用。

一月專吃獼猴桃，二月甘蔗營養(yǎng)高。

三月菠蘿正當令，四月山竹胃口調(diào)。

五月草莓為上品，六月水果屬櫻桃。

七月桃子全身補，八月西瓜暑期消。

九月葡萄抗氧化，十月白梨把肺保。

十一蘋果人皆益，十二桔子維C高。

反季水果莫久用，對月吃果效果好。